拖延癥是很多人的共同問(wèn)題。想要戰(zhàn)勝拖延癥，首先得明白它是怎么產(chǎn)生的。當(dāng)我們遇到一個(gè)棘手的任務(wù)時(shí)，比如做300個(gè)俯臥撐，就會(huì)感到精神痛苦，此時(shí)，大腦會(huì)驅(qū)使我們轉(zhuǎn)移注意力，比如刷朋友圈來(lái)獲得精神上短暫的愉悅。久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣。

  如何戰(zhàn)勝拖延癥？

  第一：改變環(huán)境

  比如遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)中有各種APP,一刷就停不下來(lái)。遠(yuǎn)離電視劇，電視劇是一種愉快消磨時(shí)間的方式，容易讓人沉迷。  

  第二：注重過(guò)程

  很多人都會(huì)遇到過(guò)類似的情況。覺(jué)得某個(gè)人物很難，就會(huì)拖著不做，知道費(fèi)做不可，才開(kāi)始動(dòng)手，其結(jié)果往往不盡人意。但如果把注意力轉(zhuǎn)向過(guò)程，拖延癥對(duì)我們的控制力就會(huì)減少很多。比如當(dāng)你想完成300個(gè)俯臥撐時(shí)內(nèi)心會(huì)很恐懼，但如果想到接下來(lái)要花半小時(shí)做60個(gè)，恐懼就會(huì)減少很多。   富有生產(chǎn)力的一天應(yīng)該由N個(gè)半小時(shí)加上內(nèi)次5-10分鐘的休息組層。    

  第三：提供獎(jiǎng)勵(lì)

  當(dāng)你高效的完成某項(xiàng)工作時(shí)，可以給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣既能給自己激勵(lì)同時(shí)也是沒(méi)有負(fù)罪感的獎(jiǎng)勵(lì)。畢竟我們可以想豬一樣懶，但不能像豬一樣懶得心安理得。

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